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Puntos de apoyo y presión del pie

Nuestro pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones, más de 200 músculos, tendones y ligamentos, y la misma cantidad de terminales nerviosas que las palmas de las manos. Se divide en zonas y cada una tiene su función.

El dedo gordo se ocupa del balance, el equilibrio; el talón sirve para soporte, para descanso, no está hecho para recibir impacto porque no lo puede disipar de manera eficiente y reutilizar, a eso sí lo puede hacer la parte frontal del pie que tiene muchos huesos, articulaciones, tendones, ligamento y fascia que aprovecha el arco del pie plantar, lo cargan de energía y se la reenvían al tendón de aquiles, al tobillo y a los gemelos, que son las partes del cuerpo con mayor capacidad de acumular energía elástica. El borde exterior de la planta del pie, es el punto de apoyo para caminar, correr y para pivotear. De esta forma se logra un movimiento eficiente desde el tobillo hacia la columna. Es la forma correcta de moverse.

Control del pie:

La correcta posición del pie es con el hueso interno del tobillo más alto que el hueso externo, para que evitemos el colapso del arco plantar, del tobillo, de las rodillas. Si ese hueso está caído, tenemos un arco perdido, un pie plano, que aumenta el riesgo de ruptura del tendón de aquiles y disminuye la capacidad de distribuir la fuerza, la carga. El arco del pie tiene justamente forma de arco porque se estira y libera energía, por eso para mantener ese arco debemos todo el tiempo mantener el hueso interno del tobillo más alto que el externo del mismo, y todo eso se logra rehabilitando nuestros pies, entrenando gradualmente descalzos y dejarlos libres de calzados apretados a la moda.

Lo lamentable es que la mayoría de la gente no tiene ni idea de que sus zapatos están deformando activamente sus pies. Poco a poco, con el tiempo, el pie empieza a adaptarse a la forma del zapato sin que te des cuenta. Esto ocurre con casi todas las marcas de calzado "populares" del mundo (Nike, Adidas, etc.).

La parte del zapato que muchas empresas de calzado alteran alrededor de este tiempo se llama la "puntera". Esto describe la sección delantera del zapato que simplemente encapsula los dedos del pie. Lamentablemente, la mayoría de los zapatos que se fabrican hoy en día tienen una puntera muy estrecha que aprieta los dedos de los pies.

Lo que la mayoría de las empresas de calzado no le dirán es que, a sabiendas, hacen esta parte del zapato demasiado pequeña por una razón. Esta característica de diseño no tiene absolutamente nada que ver con ayudar a que tu pie funcione de forma óptima (si fuera así, simplemente harían versiones más grandes de sus zapatos anchos para bebés), sino que tiene todo que ver con la moda.

Estas normas tampoco son nuevas ni originales del siglo XXI. De hecho, ¡hay constancia de que los zapatos de punta estrecha se asociaron a un estatus socioeconómico más alto durante siglos! En el siglo XVII, si se formaba parte de la élite adinerada, se llevaban zapatos con puntera afilada para presumir de sentido de la alta costura. En cambio, los de la "clase baja" llevaban calzado que podían permitirse (normalmente de cuero o lana) y a menudo con puntera muy ancha.

Una puntera estrecha también aumenta el riesgo de desarrollar deformidades dolorosas como los juanetes. Si nos miramos los pies, lo ideal es que el dedo gordo esté alineado con el primer hueso metatarsiano (el hueso largo situado justo encima del arco interno del pie). Aunque un juanete parece un crecimiento óseo excesivo en la base interna del dedo, técnicamente es una subluxación adaptativa de la articulación. No es hereditario como algunos creen, sino que está directamente relacionado con el uso prolongado de zapatos demasiado estrechos en la puntera.

Y tu, ¿llevas los mejores zapatos?

Publicado el 22 febrero 2023

Basado en la locomoción y el movimiento original humano, y en la optimización biológica, el entrenamiento biológico evolutivo elimina el dolor y rejuvenece tu cuerpo. Pero vayamos más a lo profundo para entender más de qué se trata esta maravillosa herramienta y por qué es el mejor sistema de entrenamiento.

Rompiendo el paradigma: de lo SIMÉTRICO SIMULTÁNEO a lo RECÍPROCO CONTRA-LATERAL:

El entrenar repetitiva y exclusivamente de manera convencional (movilizar el cuerpo de manera simétrica y simultánea) puede ocasionar: falta de coordinación intersegmentaria, alteraciones y desequilibrios posturales, adherencias y deficiencia nutricional (a nivel celular), exceso de trabajo en el plano sagital, falta de nutrición cognitiva, trabaja los músculos de manera localizada generando compresión.

La metodología recíproca contra-lateral del entrenamiento biológico evolutivo, plantea movernos respetando las cadenas cinéticas y miofasciales y presenta como ventajas la prevención de lesiones, resiliencia y durabilidad estructural (higiene postural), y la optimización de la performance deportiva (mejora en la transferencia de energía).

Fundamentos del entrenamiento biológico evolutivo

Este tipo de entrenamiento surge de observar a aquellos atletas adultos cuyos movimientos son iguales a los de los bebés (en cuanto a ángulos de articulaciones y formas de movimiento). Se observa en ellos, un alto rendimiento y que … no sufren de dolores!. Los principios que lo rigen, son:

Enfoque evolutivo:

porque está basado en el desarrollo del ser humano a través de la historia, la epigenética y el fenómeno del patrón espiral que se repite como un código fractal en todas las creaciones de la naturaleza, desde la geometría del universo hasta las partículas más pequeñas.

Especie-específico:

porque está basado en la observación de las poblaciones que no han sido alcanzadas por la civilización (nos referimos a los niños y a las poblaciones indígenas, que no han pasado por el proceso de civilización), también basada en los mejores deportistas de todos los tiempos y en las bases de la locomoción y el movimiento humano.Las características anatómicas, son:

Arcos y esquinas:

observando un bebé al desplazarse, nos encontramos con arcos y esquinas, su pierna delantera forma un arco de tensión donde se genera un carga tenso elástica y en la pierna de atrás ocurre la rotación interna de la misma desde la cadera, formando una esquina, esto es, arco en la pierna adelantada y esquina en la pierna de atrás, todo esto sumado a los pies convergentes. Este patrón es natural de nuestra especie y es una de los objetivos a recuperar en nuestros entrenamientos.

Pies convergente: comienzan con una leve rotación interna de cada pierna desde la cadera, llevando el peso de apoyo sobre el borde externo de las plantas de los pies. En los pies divergentes la fuerza se fuga (entrenamiento convencional), deben estar convergentes donde la fuerza no se fuga (optimización del movimiento y salud).

Cadena posterior dominante: los músculos de atrás son más grandes que los de adelante (glúteos, dorsales, gemelos), ya que permiten impulsar el cuerpo hacia adelante (por eso decimos que la cadena posterior es dominante, es la que tiene que ser entrenada y la que está preparada para impulsarnos hacia adelante.

Recíproco contra-lateral-helicoidal: Cuando caminamos, un lado del cuerpo se comprime y acorta, y el otro se estira. Esto es recíproco lateral, lo que sucede arriba es opuesto a lo que sucede abajo (ARRIBA-ABAJO), lo que sucede en un lateral es lo opuesto a lo que sucede en el otro lateral (DERECHA-IZQUIERDA), cuando un lado se adelanta el otro retrocede (ADELANTE-ATRÁS). Cuando nos desplazamos estamos usando la fuerza elástica (precargas tenso elásticas). No es sólo ATP, además es energía elástica la que necesitamos para movernos (tendones, piel, músculos. ligamentos, fascia). Los hombros suben y bajan haciendo formas helicoidales, las caderas suben y bajan, todo genera que un lado se contraiga y su opuesto se estire.

Optimización biológica: brindar estímulos y el entorno propicios para el correcto desarrollo de nuestro organismo y la máxima expresión de nuestro genoma: grounding, exposición al entorno natural y sus temperaturas, sol, ayuno y biomecánica.

Es por ello que en Naturalflowmc trabajamos duro pero de manera inteligente. Se trata de integrar la fascia, respetar la movilidad-estabilidad articular, intentar mover carga lo más pesada posible al menos una vez por semana. No hagas movimientos de manera repetitiva sin criterio, es lesivo. Hacelo descalzo y con la menor cantidad de ropa posible. Nuestro referente del movimiento es Goata Movement, entre otros.

Publicado el 01 febrero 2023

Has tenido ataques de pánico y fuiste a un psiquiatra y te medicó? has tratado por años, enfermedades del tipo autoinmune sin ver mejorías? Recurre a un odontólogo biológico porque la respuesta podría estar en infecciones dentales ocultas. Solucionando tan sólo eso, tu cuerpo vuelve a la normalidad. Hazte tu chequeo anual con una tomografía cone beam (es de baja radiación) y recurre a un especialista en el tema, para su correcta lectura.

Son muy pocos los odontólogos biológicos que existen: En Buenos Aires, nuestra referente es la Dra. Mercedes Ramos Vertiz. Como dice Mercedes, “ un control odontológico completo y repetirlo periódicamente, puede ayudar a sanar diversas patologías o enfermedades sistémicas, incluso hasta puede salvar vidas.

Existen abundantes estudios que indican una relación directa entre la mala salud oral y enfermedades importante como la diabetes, afecciones coronarias, la obesidad, etc. Se ha demostrado también, la influencia de la salud bucodental en la funcionalidad cerebral. La capacidad de percepción del cerebro se puede ver afectada por la mala salud bucal, así como la inhibición de algunas funciones del cerebro, y una relación directa entre la enfermedad periodontal y la enfermedad de Alzheimer.

Es importante entender que la boca no está aislada del resto del organismo y que chequearse con un odontólogo biológico dará respuestas que nunca hubieses imaginado ni podido abordar de otra forma para la curación verdadera. También entender que los profesionales tradicionales no tienen todas la respuestas. Este es un caso, entre los cientos de casos que detalla el Dr. Salvador Itriago:

"QUE HIZO @CECIDIAZMISLE PARA CURAR SU ARTRITIS?! QUIERES SABER LO QUE TU REUMATOLOGO NO SABE?! Y POR QUÉ @CECIDIAZMISLE CURÓ SU ARTRITIS DE 45 AÑOS DE EVOLUCIÓN Y YA NO USA MEDICAMENTOS?! Porque escuchó al Doctor @LudwigJohnson y entendió que las causas que ACTIVABAN Y ENFOCABAN A TU SISTEMA INMUNOLÓGICO “EN MODO DE ATAQUE” estaban principalmente en DOS ZONAS: 1.- INTESTINO Y 2.- BOCA Y COMO PUEDES ELIMINAR TU ENFERMEDAD AUTOINMUNE?! HAZ LO MISMO! ENFOCÁNDOTE EN DOS ÁREAS: 1.- NUTRIENTES: Aquí es donde entra el balance individual de cada paciente, seguir los protocolos del Doctor @LudwigJohnson ELIMINANDO infecciones gastrointestinales subclínicas (sin manifestaciones gastrointestinales) que producen toxinas, e incluyendo, eliminando, balanceando y restituyendo NUTRIENTES, y así la salud de tu tracto gastrointestinal. 2.- HACIÉNDOTE TU “CBCT DENTAL”: Hazte tu Tomografía Dental llamada CBCT DENTAL (Cone Beam), para detectar las lesiones dentales que “NO” están en el radar de la Odontología, Y QUE SÓLO ESTÁN EN LOS PROTOCOLOS DE LA MEDICINA ORAL. EN CONCLUSIÓN: 1.- Restituye y mantén tu salud GastroIntestinal con Protocolos Modernos. 2.- Descarta ó Detecta lesiones insospechadas dentales con un CBCT y obtén una evaluación con Protocolos Modernos.

TIENES LESIONES DENTALES INSOSPECHADAS?!

NO LO SABEMOS!

HAZTE TU CBCT DENTAL"

Publicado el 05 enero 2023